Hai già stilato la lista dei buoni propositi?
Non conta se rientri dal mare, dalla montagna o se non hai mai lasciato la città.
L’importante è aver beneficiato di uno stacco per rigenerarsi.
Se poi utilizzi la ricarica accumulata al meglio allora non c’è dubbio: l’autunno porterà enormi progressi.
Se non hai ancora stilato la tua lista dei buoni propositi, ti aiuto io con i 4 più importanti.
✔FAI ATTIVITA’ FISICA
Ma c’è attività e attività, non tutte vanno bene soprattutto se vuoi migliorare la circolazione e quindi
sconfiggere la cellulite!
La cellulite è uno stato infiammatorio dei tessuti, che risente moltissimo della nostra condizione ormonale.
Se ci fai caso, infatti, aumenta vicino al ciclo o in periodi di forte stress.
Questo perché lo stress fa produrre al nostro corpo un ormone antinfiammatorio, il CORTISOLO
(in un articolo ho già trattato questo argomento) che ha proprio la funzione di sfiammare.
Ma ha gli stessi effetti collaterali del famoso cortisone, cioè gonfia e trattiene i liquidi.
Cosa c’entra il cortisolo con l’attività fisica?
C’entra eccome!
Se ti alleni in modo troppo pesante senza i giusti riposi e recuperi stressi il tuo fisico a sottostare a situazioni
che fa fatica a gestire e questo risponde producendo cortisolo!
✔RESPIRA CORRETTAMENTE UTILIZZANDO IL DIAFRAMMA
Il diaframma è un muscolo.
Quando si abbassa, espande la cavità toracica permettendo ai polmoni un pieno completo di ossigeno.
Risalendo, aiuta i polmoni nello svuotamento dell'anidride carbonica.
La respirazione:
-Stimola il metabolismo,
-Rafforza il sistema immunitario
-Tonifica i muscoli,
-Contribuisce alla trasformazione dell’ossigeno in un “carburante” in grado di metabolizzare grassi, proteine
e carboidrati
-Elimina tossine e sostanze accumulate in eccesso.
✔DORMIRE
Dormi almeno 7 ore ogni notte.
In questo modo impedirai al corpo di sentirsi stressato (e anche qui di produrre cortisolo!).
✔COCCOLARSI
Ok tenersi in forma con una alimentazione adeguata.
Ok respirare correttamente.
Ok fare attività fisica.
Ma ricorda che se vuoi stare davvero bene devi concederti piccoli o grandi piaceri! Il primo un meritato
massaggio.
La soluzione perfetta sarebbe coccolarsi tornando in forma dopo la vacanza.
Oggi lo puoi fare.
Grazie al mio programma CelluStop.
Se vuoi sapere di cosa si tratta ti basta cliccare qui: https://cellustop-spino.it/cellustop/
Sei pronta a a tornare in forma stando beatamente sdraiata e coccolata?
Ti aspetto.
Elena.
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